减肥 “食”计划
[size=4][color=royalblue][/color][/size][size=4][color=royalblue]夏天到了，减肥又成了N多女生的必修课。为了让那些漂亮的小裙裙装下自己，很多人开始各式各样减肥计划，当然最多的就是从“吃”着手。一个人在减肥期间维生素、谷物、蛋白质三样都不能缺少。蛋白质食物我们一般会选用鸡蛋和鸡肉以及海鱼，肉类中鸡肉成了首选。这里，我们邀请到美食达人“小小计划”，为大家献上几道既可以减肥又可以美容的菜肴。[/color][/size]
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[size=4][color=royalblue] 芹丝凤爪[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 原料：凤爪8个、西芹100克、姜丝10克、红辣椒3个、美极鲜辣汁15毫升、盐少许[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 做法：[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 1.把凤爪的脚趾剪掉，然后洗净放入沸水中焗煮8分钟左右，捞出过凉水冷透。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 2.把姜去皮洗净切丝，西芹洗净刨成细丝，红辣椒切成两段备用。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 3.把凉透的凤爪切成半，然后放入容器里，加入姜丝、鲜辣汁、盐搅拌均匀腌制片刻，将西芹丝和洗净的红辣椒放入到腌好的凤爪拌匀即可。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] [attach]38093[/attach][/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 百合大枣汤[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 原料：百合180克、莲子36颗左右、大枣5颗、玫瑰花12朵、蜂蜜30毫升、枸杞子10克、水250毫升[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 做法：[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 1.红枣去掉核后中间横切一刀，把莲子去掉内芯，浸泡于水中一个小时。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 2.百合切去根蒂，去掉杂质洗净沥干水分，枸杞子清洗干净用水泡发一会。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 3.炖锅里放入莲子和水，烧开后转小火炖煮15分钟，再放入红枣继续烧煮5分钟。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 4.放入百合和枸杞烧煮3分钟，放入玫瑰花后关[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 火闷5分钟。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 5.最后盛入碗中，稍凉后倒入蜂蜜拌匀即可。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 百合功效：润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌。大枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。[/color][/size]
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[size=4][color=royalblue] 腌菜面筋[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 原料：油面筋50克、鸡毛菜150克、毛豆仁100克、美味鲜味汤15毫升、鸡汤10毫升、色拉油50克、盐1克、料酒10毫升[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 做法：[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 1.将油面筋对半切开，用开水泡洗，沥干水分。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 2.热油锅，放入毛豆仁先爆炒一会。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 3.放入鸡毛菜、油面筋，快速煸炒一会后，淋入美极鲜味汁和鸡汤，加入盐和料酒继续煸炒入味。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 4.最后分层摆入盘中即可。[/color][/size]
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[/color][/size][size=4][color=royalblue] 虾仁拌木耳[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 原料：黑木耳20克、虾仁200克、香菜2根、红辣椒5个、辣椒油70毫升、盐3克、醋35毫升、白糖15克、蒜5瓣[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 做法：[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 1.把黑木耳用冷水浸泡一个小时以上。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 2.把蒜拍成蒜茸，香菜洗净切成条，红辣椒斜切成段备用。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 3.把泡好的木耳用手揉搓清洗几遍，然后用刀切去蒂；用刀在虾背划开一刀，去掉虾线。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 4.烧开一锅热水，然后把黑木耳焯水一分钟盛出沥干水分，虾肉也炒熟备用。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 5.用一个小碗，在里面倒入适量的醋、盐和白糖，加2茶匙的温水调至白糖化了做成调料汁备用。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 6.把炒熟的虾肉、黑木耳、香菜、红辣椒、蒜茸、辣椒油全部放入到一个容器里，倒入调好的醋汁拌匀装盘即可。[/color][/size]
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[size=4][color=royalblue] 五彩沙拉[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 原料：紫甘蓝100克、洋葱40克、小黄瓜50克、樱桃番茄100克、黄色彩椒40克、蜂蜜30毫升、橄榄油40毫升、盐4克、柠檬汁25毫升[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 做法：1.洋葱去皮、黄椒去蒂，将小黄瓜、樱桃番茄、紫甘蓝分别洗净。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 2.紫甘蓝用手撕碎，小黄瓜切成片，樱桃番茄对半切，彩椒切成条，洋葱切成条。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 3.柠檬用细盐轻轻搽洗，然后用清水冲洗干净，用刀切成对半，把叉子插入柠檬中然后转动叉子挤出柠檬汁（假如有专用的挤柠檬汁的工具最好，没有这个办法可以代替）。[/color][/size]
[size=4][color=royalblue] 4.在碗中放入上面的原材料，放入细盐；倒入柠檬汁、蜂蜜、橄榄油拌匀即可。[/color][/size]
[attach]38095[/attach] 凤爪是丰胸的:tu7: [quote]原帖由 [i]い忆落て[/i] 于 2010-7-8 23:31 发表 [url=http://bbs.nbradio.com/redirect.php?goto=findpost&pid=3824506&ptid=210243][img]http://bbs.nbradio.com/images/common/back.gif[/img][/url]
凤爪是丰胸的:tu7: [/quote]
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凤爪我最爱:tu26: :tu26: [quote]原帖由 [i]我雪天使[/i] 于 2010-8-18 00:26 发表 [url=http://bbs.nbradio.com/redirect.php?goto=findpost&pid=3934856&ptid=210243][img]http://bbs.nbradio.com/images/common/back.gif[/img][/url]
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凤爪我最爱:tu26: :tu26: [/quote]
接那么快，炫耀么？:tu47: [quote]原帖由 [i]护蝶书生[/i] 于 2010-8-18 12:36 发表 [url=http://bbs.nbradio.com/redirect.php?goto=findpost&pid=3935543&ptid=210243][img]http://bbs.nbradio.com/images/common/back.gif[/img][/url]
接那么快，炫耀么？:tu47: [/quote]
去屎？:tu26: :tu26:
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